|
hallo.
die schwellung is ganz normal, der körper versucht sich selbst zu heilen und da muß es zu einer schwellung kommen, schließlich hattest du einen operativen eingriff, auch wenn es nur eine arthroskopie war.
lass das kühlen weg, es behindert den heilungsprozess vom körper
nicht zu viel schonung, mach alles was du kannst ohne das du beschwerden hast
ich würde dir fahrradfahren empfehlen, da haste eine schöne mobilisation fürs kniegelenk und die produktion der synovialflüssigkeit (gelenksschmiere) wird angeregt
ansonsten versuch die muskulatur die für die kniestabilisation zuständig ist zu trainiern und lass dich dabei von physios unterstützen und beraten.
|
